تمارين تحميك من امراض الكمبيوتر

تمرين للعنق وآلگتفين:
حآفظ
على مستوى گتفيگ آلطپيعي ثمآلتفت پأذنگ آليسرى في آتچآه گتفگ آلأيسر ثم
پآلإذن في آتچآه آلگتف آلأيمن .. قمپأدآء آلتمرين ورأسگ مآئل إلى آلخلف ثم
وهو مآئل إلى آلأمآم.



تمرينللذرآعين وآلظهر:
آعقد يديگ خلف رأسگ على أن تگون رآحتآ آليدين پموآچهة آلسقف ثممدد عمودگ آلفقري إلى أعلى پقدر آستطآعتگ.



تمرين للعنق: تمآرين تحميگ من آمرآض آلگومپيوتر

ضع أصآپعگعلى ذقنگ ثم آضغط عليهآ پلطف إلى آلخلف وآلى آلأعلى، ثم حرگ أصآپعگ ومدد عنقگ إلىآلأمآم.



تمرين للذرآعين وآلرسغين وآلگتفين:
آعقد يديگ خلف ظهرگ ثمآرفعهمآ إلى أعلى پعيدآً عن چسمگ مع تقوس آلظهر إلى آلأمآم

شكرا [على] الموضوع تستاهل تقييم و تشجيع [على]
المجهودات الرائعة